sábado, 30 de diciembre de 2017

Manejo de las emociones (Escucha Activa).


Viernes, 17 de Noviembre de 2017
La tercera actividad que realizamos este viernes fue sobre el manejo de las emociones, a través del aprendizaje de técnicas tales como el reflejo, la reformulación o paráfrasis, y el resumen.  Aquí os dejo el acceso a las entradas sobre la primera actividad que realizamos ese día y la segunda actividad, ya que las tres están interrelacionadas.
El objetivo de la actividad se orientaba, no solo al aprendizaje de estas herramientas, sino también a manejar las emociones de las personas que acuden al departamento de orientación. Se trataba de detectar las emociones que estaban detrás de las situaciones y devolverlas escribiendo una respuesta.
De esta manera se expusieron doce situaciones sobre las que trabajamos en parejas, dándonos feedbacks sobre la actividad.
Debajo dejo la imagen de las técnicas y de las situaciones para hacer una idea más clara de la actividad:





Conocimiento de sí mismo.


Viernes, 17 de Noviembre de 2017
La segunda actividad que realizamos este viernes por parejas fue sobre el “Conocimiento de sí mismo”, cuyo objetivo pretende lograr un mejor conocimiento de sí mismo en relación a la actividad profesional de orientador. Aquí os dejo el acceso a las entradas sobre la primera actividad que realizamos ese día y la tercera actividad, ya que las tres están interrelacionadas.
Para alcanzar este conocimiento propio es importante ser conscientes de nuestros propios pensamientos, sentimientos, reacciones y prejuicios. La forma de llegar a ello que se propone en la actividad es mediante la presentación de una lista de situaciones que perfectamente pueden ser abordadas desde el despacho de un orientador escolar. De esta forma, teníamos que catalogar las situaciones de acuerdo a estas tres categorías:
- Te hacen sentir incómodo.
- Te parecen difíciles.
- Te parecen muy difíciles.
El sentido de la sesión no era tanto ofrecer soluciones o formas de proceder en las situaciones, sino mas bien reflexionar qué nos despiertan o qué nos parecen dichas hipótesis.
Para que podáis entender mejor la dinámica y experimentéis en vosotros mismos lo que os despiertan estas situaciones, os dejo los documentos que empleamos:



  
Personalmente, fui especialmente sensible ante la segunda situación, (“Una madre joven dice que ha pegado algunas veces a su hijo de dos años porque llora mucho y no quiere comer”) ya que para mí representa la impotencia o incapacidad de respuesta del niño ante la agresión. Pero, si bien es verdad, que cada uno puede ser sensible a varias situaciones.


Cuestionario de Escucha Activa.


Viernes, 17 de Noviembre de 2017
En el contexto del Counseling, como proceso y herramienta de abordaje de situaciones en la práctica profesional del Orientador Escolar, realizamos una sesión con varias actividades: Test de escucha activa, Autoconocimiento de sí mismo, y Manejo de las emociones
En esta entrada describo el Test de Escucha Activa, el cual es un cuestionario que se puede aplicar de forma individual o colectiva, de respuesta dicotómica SÍ o NO. El objetivo de la herramienta es la autoevaluación de la capacidad de escucha. Y digo autoevaluación ya que el cuestionario contiene las preguntas agrupadas en cuatro bloques de contenido junto con las pautas sobre corrección e interpretación, para que cada uno se lo aplique, se lo corrija y extraiga sus propias conclusiones respecto a su capacidad de escucha a otras personas.
Los bloques de contenido del cuestionario son los siguientes:
- Escuchar sin interrumpir...y menos contradecir...!.
- Escuchar prestando 100% de atención.
- Escuchar más allá de las palabras.
- Escuchar incentivando al otro a profundizar.
Personalmente me gustó la experiencia de evaluar mi capacidad de escucha activa, ya que hacía tiempo que no me aplicaba este tipo de test y te hace reflexionar acerca de un montón de factores, como por ejemplo cómo te comportas con los demás, si eres empático, o si estás más centrado en tu mensaje o en el del resto, etc.
A continuación os dejo los documentos que utilizamos para que vosotros mismos podáis evaluaros esta capacidad, o al menos daros unas pautas, sobre cuáles son vuestros puntos fuertes y débiles al respecto. Si bien están rellenos con mis propios resultados y correcciones para que observéis el proceso íntegro de aplicación.





Como podéis ver, mi capacidad de escucha activa se encuentra en los cuatro bloques de contenido en la puntuación de 4 en la escala de 0 a 5 puntos. Significando que 0 puntos es ausencia de capacidad de escucha y que 5 puntos es la máxima puntuación. Además podéis comprobar que no destaca ni positiva, ni negativamente en ningún bloque de contenido, ya que en los cuatro tengo la misma puntuación.
Si os ha llamado la atención, os animo a realizar vuestra propia evaluación. Y si tenéis cualquier duda, estaré encantado de ayudaros.



Vídeo: “La ciencia de la felicidad Tal Ben Shahar”.


Viernes 12 de Noviembre de 2017
Este viernes analizo el vídeo La ciencia de la felicidad Tal Ben Shahar”, el cual contiene cinco grandes temas que se sintetizan en los siguientes títulos: (1) introducción a la Psicología Positiva, (2) permitirnos ser humanos, (3) el estrés y cómo manejarlo, (4) conexión cuerpo-mente y (5) enfocarse en lo positivo.
Para realizar la actividad se presentan una serie de frases incompletas, que deben ser completadas, las cuales serán útiles para guiar y orientar el análisis del vídeo.


  1. La Psicología Positiva es el estudio científico…del funcionamiento humano óptimo, la ciencia de la felicidad.
  2. Yo esperaba a que fuera diferente pero ¿Cómo diferente? Esperaba a alguien mas sociable, más alto, mas directo, menos tímido, más extravertido… ¿Por qué el error estaba en el mensajero? ¿Por qué había que centrarse en el mensaje? Porque…si la clase funcionaba el mérito debía ser del mensajero quien tendría unas cualidades excepcionales. Lo que desconcertaba a los productores o entrevistadores eran comprobar que el mensajero no era alguien aparentemente excepcional, sino que el mensaje que transmitían sobre psicología positiva era muy potente y hablaba por sí mismo.
  3. La Psicología Positiva es popular como ciencia porque ha logrado…llevar explícitamente el material de la academia y fusionarlo con la accesibilidad del movimiento de autoayuda.
  4. El problema es que cuando no nos damos el permiso de ser humanos, cuando no nos permitimos experimentar el periodo completo de las emociones humanas, nos estamos evitando también experimentar emociones positivas. Por tanto…todo el flujo de las emociones va a través de la misma tubería emocional. Cuando bloqueamos el flujo de un conjunto de emociones (las negativas), sin darnos cuenta también bloqueamos las otras emociones, las positivas.
  5. Las emociones negativas…al ser bloqueadas, simplemente se intensifican. Esto está relacionado, al llegar a la edad adulta, al dar importancia a mostrar una imagen a los demás y decimos “bien, no puedo mostrar estas emociones”.
  6. Necesitamos un espacio de nuestras vidas de aceptación incondicional. Un lugar en donde nos demos el permiso de ser humanos porque…de esta forma sentiremos completamente toda la tubería emocional. Es decir, al aceptar incondicionalmente las emociones negativas del día a día, esto nos permite experimentar con más fuerza las emociones negativas, y viceversa.
  7. Cuando se habla de aceptación incondicional, aceptamos todas las emociones experimentadas, somos conscientes de qué las dispara, y nos damos el permiso para decirnos que es algo “natural y normal”.
  8. Se presenta una paradoja que consiste en…cuando suprimimos estas emociones dolorosas, se intensifican, se hacen más fuertes y nos impiden a menudo experimentar emociones positivas. La paradoja sucede cuando aceptamos estas emociones dolorosas, es cuando se debilitan.
  9. Por tanto, no es una resignación pasiva porque ..no se habla de que no haya nada que hacer ante las emociones dolorosas o las situaciones negativas experimentadas.
  10. En consecuencia, es una aceptación activa debido a que ...se acepta la emoción negativa y luego se decide el curso de la acción más apropiado. No hay nada de malo en sentir envidia, pero sí que puede haber algo mal con mi comportamiento después de sentir envidia.
  11. El estrés no es el problema…el problema es que realizamos muchas cosas en poco tiempo, por lo que la cantidad afecta a la calidad. Debido al estrés, en un momento determinado podemos estar realizando una actividad sin estar 100% conscientemente presentes en dicha actividad porque tenemos la atención puesta en cualquier otra parte. El estrés nos impide conectar concientemente con nuestro momento actual y nos paraliza.
El estrés no es el problema. Lo que han demostrado los psicólogos es que el estrés, de vez en cuando, es bueno para nosotros, nos hace más fuertes, más resistentes, y más receptivos a la felicidad y al bienestar.
  1. Lo que necesitamos, si queremos prosperar para atender nuestros niveles de estrés, es colocar estratégicamente diferentes niveles de recuperación. Estos niveles son…nivel micro, medio, y macro.
Y consisten en…
Nivel micro: descansar 15 minutos después de una o dos horas de trabajo.
Nivel medio: dormir bien por la noche o tomarse un día o dos libres a la semana.
Nivel macro: tomar vacaciones unos meses o semanas al año.
  1. Si fuera terapeuta lo primero que pediría a mi cliente es que haga ejercicio porque está comprobado que…actualmente llevamos vidas sedentarias y que el ser humano está hecho para hacer ejercicio, para caminar de media 8 millas por día. No hacer ejercicio es como tomar depresivos y hacerlo no es exactamente como tomar antidepresivos (porque estos anulan la capacidad plástica cerebral e impiden incorporar aprendizajes), es como hacer algo natural, porque estamos diseñados evolutivamente para hacer ejercicio.
Además la práctica de ejercicio diario se correlaciona con diferentes aspectos en la etapa escolar:
  • Disminuye la obesidad.
  • Aumenta el rendimiento escolar, ya que cambia el funcionamiento del cerebro porque ayuda a formar más conexiones interneuronales lo que conlleva ventajas cognitivas.
  • Reduce la violencia en las escuelas y el bullying escolar.
También para la etapa adulta conlleva una serie de beneficios:
  • Realizar 30-40 minutos de ejercicio durante 4 ó 5 días semanales, puede retroceder el declive cognitivo en 10-15 años. También puede reducir la incidencia de enfermedades mentales al 50%.
  • Aumentan los niveles de dopamina, serotonina y noradrenalina, neurotransmisores básicos estimulados en la toma de antidepresivos.
  1. La familia y los amigos son el factor más importante en la felicidad y en el bienestar…y ese apoyo se ha demostrado que es importante para hacer frente a la pérdida de un ser querido, hacer frente a alguna enfermedad, a sucesos negativos y también para lograr metas. Tener el apoyo de amigos y familiares que te inspiran, que animan y que te motivan da un apoyo tangible.
  2. Apreciar tiene dos significados…el primero es decir gracias por algo, y el segundo es incrementar el valor. Cuando no apreciamos en nuestras vidas, lo bueno pierde valor.
  3. Estamos rodeados de tesoros pero uno de los problemas es que muy comúnmente fallamos en apreciar estos tesoros porque…el sentido común no es tan común, especialmente cuando se refiere a la aplicación. El verdadero cambio viene solamente de la acción, de poner en práctica los tesoros de los que estamos rodeados.


Si el extracto del vídeo os ha llamado la atención, como para querer verlo vosotros mismos, os dejo el link:  
https://www.youtube.com/watch?v=7DxL3JJnOF4

Psicología positiva: una introducción.


Viernes, 28 de Octubre de 2017
Este día estuvimos realizando la lectura de un texto sobre Psicología positiva, el cual expresaba los contenidos introductorios a este módulo de la asignatura. Concretamente, el texto, “Psicología positiva: una introducción” estaba extraído de la Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado (2009). Para una completa visualización de este recurso, os dejo el link: http://m.aufop.com/aufop/uploaded_files/articulos/1258587094.pdf
La técnica con la que analizamos el texto no era ni más ni menos que la técnica Puzzle, la cual paso a desarrollar aplicada a la temática:
La clase se divide en cuatro grupos según los gustos cinematográficos de cada cual. Esos grupos se subdividen en grupos de cuatro personas que van a ser los grupos de referencia de la actividad. Dividirnos por gustos cinematográficos fue un mero pretexto para dividirnos al azar.
A cada miembro del grupo de cuatro se le nombra numéricamente y se le da una parte de un texto, por lo que entre los cuatro completarán todo el contenido del mismo. En este momento las personas que tengan el número 1 se juntan por parejas, y así con el resto de números.
En este punto, trabajarán en parejas las personas que tienen la misma parte del texto. Uno de ellos leerá un párrafo en voz alta y el otro le escuchará y lo leerá en voz baja. El que ha leído el párrafo expondrá qué ha entendido y el que ha realizado la escucha activa le dará un feedback, elaborando la comprensión lectora entre ambos. De forma alternativa se irán leyendo entre ambos todo el texto. Se conceden 10 minutos para concluir la lectura. Este forma de actuar permite elaborar la comprensión lectora más activamente que mediante una lectura pasiva individual. (Rol del lector y rol del verificador).
Realizada la comprensión del texto, esa pareja se disuelve y se vuelven a juntar los unos entre sí de forma aleatoria, y así con el resto de números. Con la nueva pareja, cada componente realiza un resumen de lo anteriormente entendido en 3 minutos y el otro le escucha activamente. Después el que estaba atendiendo realiza su resumen. Se condeden 2 minutos finales para resolver entre ambos dudas del texto. De esta forma se aclaran dudas y se obtiene otra visión de la comprensión del texto. Concluida esta parte, cada integrante vuelve a su grupo de cuatro personas de referencia inicial.
En el grupo inicial, cada componente expone su parte del texto comprendida al resto de integrantes que no han trabajado esa parte del texto. Importante es la comprensión oral de la información, la expresión oral, y la toma de notas para facilitar el recuerdo. De esta forma todo el grupo elabora la información con el trabajo cooperativo de sus miembros.
Finalizada la puesta en común, la profesora preguntaba en el grupo grande que algunas personas elegidas “al azar” expusieran una parte del texto que no habían trabajado. La forma de elección se hace diciendo: 2-3, lo que significa que en el grupo 2 hablará el integrante número 3 del grupo.


Algunos factores observados sobre la técnica eran los siguientes:
- Algunos factores que la técnica permite desarrollar a sus miembros: Responsabilidad individual, aumento de la cohesión grupal, mayor aprendizaje de la información al ser esta significativa, escucha activa e interdependencia positiva.
- Un requisito necesario observado es la existencia de confianza en los miembros del grupo, ya que se tiene que confiar en que la información recibida es de calidad.
- También se detectaron algunos factores relevantes: Aumento del estrés percibido por el reducido tiempo disponible y por la responsabilidad individual.


Concretamente, mi fragmento del texto desarrollaba el estudio de las fortalezas humanas, como los aspectos más valiosos y deseables del ser humano, y su clasificación, es decir 24 fortalezas agrupadas en 6 bloques: Sabiduría y conocimiento, coraje, humanidad, justicia, contención y trascendencia. De esta forma, los autores proponen seguir potenciando algunas de las fortalezas ya desarrolladas más que centrarse en las debilidades, es decir en las que tengan una puntuación baja. Posteriormente, pude aprender sobre conceptos de resiliencia y sobre el crecimiento ante la adversidad, a través del conocido crecimiento postraumático. La resiliencia se concibe como la capacidad para afrontar situaciones adversas o potencialmente traumáticas y afrontarlas como retos o desafíos más que como amenazas. Por último, el crecimiento postraumático hace referencia al cambio positivo que un individuo experimenta como resultado del proceso de lucha que emprende a partir de la vivencia de un suceso traumático.


Cineforum: “El hombre sin rostro”.


Viernes, 20 de Octubre de 2017
En esta sesión vimos una película bastante interesante “El hombre sin rostro”, que nos ofrece enseñanzas acerca de nuestras propias concepciones sobre los demás y prejuicios, así como la capacidad para superarlos y la atención a la diversidad. Se trata mucho acerca de la inclusión y la superación personal ante las adversidades.

Al enlace de la película se puede acceder bajo el siguiente link:
https://pepecine.tv/ver-online/28047-el-hombre-sin-rostro
Tras la visualización de la película, respondimos a unas preguntas-guía que analizan algunos aspectos relevantes sobre la película y permiten ver cómo ha sido nuestra comprensión:
  1. ¿Como describiríais la trama de la película?.
Un niño llamado Charles vive en un pueblo marinero con su madre y sus dos hermanastras. El sueño de Charles es ingresar en la academia militar de West Point, imitando los pasos de su padre fallecido, lo que resulta complicado para él porque sus notas son bajas, presumiblemente por una dificultad de aprendizaje, y porque su entorno nuclear no cree en él. Él mismo adquiere una concepción de sí mismo como alguien con retraso mental. No obstante persevera y consigue la ayuda de un profesor aislado y rechazado por la sociedad por un oscuro pasado y unas cicatrices. Entre los dos se forja un vínculo esperanzador. Charles aprende no solo una serie de conocimientos de forma significativa que le permiten aprobar el examen e ingresar en West Point, donde se graduará consiguiendo su sueño, sino también aprende que puede alcanzar lo que se proponga, aprende a creer en sí mismo. El profesor también recupera su propia confianza al tener el cariño y la confianza de Charles. Cada uno aprende del otro.
  1. ¿Qué aspectos familiares aparecen?.
El padre es definido como un alcohólico que se suicido en el psiquiátrico. La madre reconvierte esa concepción a que el padre perdía el control al beber, lo que motivó la separación entre ambos.
La madre tiene una concepción de Charles de que no puede conseguir sus objetivos, no cree en él. Además deja ver de forma indirecta que el niño es como el padre, sobre el cual piensa que fue su gran error, lo que no da pié a Charles a ser él mismo.
La hermana menor apoya a Charles.
La hermana mayor, Gloria, avergüenza constantemente al niño porque tuvo celos del padre de Charles cuando era niña. Por ello, le rechaza.
El nuevo novio de la madre piensa que su deseo es solo una afición momentánea.
El psiquiatra de la escuela piensa que es un retorcido.
  1. ¿Qué aspectos sociales se pueden destacar que influyen en el curso de la película?.
Relevantes son un estilo de familia reconstituída. La madre es madre soltera con tres hijos de diferentes padres.
Otro aspecto importante es el rechazo al diferente, ya sea Charles por su dificultad de aprendizaje o el profesor por su aspecto físico.
También se observa excesivamente relevante en esa sociedad la opinión de los demás, lo que se ve retratado cuando el profesor expone al jurado: “ustedes están interesados en la apariencia de la verad, no en la verdad”.
  1. ¿Qué le sucede al chico?.
El chico posee una dificultad de aprendizaje. No tiene dificultades en el manejo de las emociones, ni a nivel relacional (tiene amigos). Comprende el humor o la ironía perfectamente.
El apoyo social y académico del profesor permite que Charles crezca, ya que procede de un entorno familiar y de una escuela tradicional que no cree en él y de los que Charles necesita escapar, especialmente de su madre.
  1. ¿Qué le permite crecer y desarrollarse?.
El vínculo con el profesor ofrece a Charles una figura masculina que cree en él y le enseña de forma significativa y no tradicional los conocimientos. De esta forma práctica, Charles aprende Latín hablando, literatura y teatro interpretando, historia y geografía jugando, trigonometría cavando, etc. Poco a poco consigue ilusionar al chico por el aprendizaje, al permitirle vivirlo y adaptar la metodología a la forma específica de aprender de Charles. La máxima del profesor es que Charles no copie, que razone críticamente y llegue por sí mismo a sus propias conclusiones. Hace que pase de una forma pasiva a una activa en la creación del conocimiento y de las concepciones del mundo.
Un momento de cambio destacable se produce cuando hacen el primer simulacro de examen y Charles recibe una calificación de 8,4 puntos. El chico ilusionado se autodefine como “un genio” lo que cambia la visión de sí mismo. Además en este momento recibe un refuerzo positivo (montar en avioneta), lo que afianza su motivación por condicionamiento.
Por último, otro aspecto relevante se observa cuando Charles dice al profesor que ya no ve sus cicatrices. El conocimiento del otro permite ver lo esencial de cada uno. La inclusión se facilita a través del conocimiento del otro.


Tras la visualización del vídeo y las preguntas asociadas, dejo una serie de reflexiones personales que florecieron en la siguiente clase:
- Un aspecto relevante fue la relación de apego entre Charles y su madre, o mejor dicho, de apego inseguro.
- Notable era la exclusión social observada hacia el profesor o hacia el niño.
- También existía mucha desconfianza acerca de las capacidades del niño por parte de la madre, la cual no creía en él.
- Por último, pese a todos estos marcadores o factores de riesgo, Charles experimenta superación y fortalecimiento constante. Este avance se da por la acción de una serie de factores de cambio: Charles muestra un deseo, una motivación intrínseca en superarse. El profesor parte de los intereses de Charles para conseguir en este un aprendizaje significativo. El profesor también le da libertad para aprender, pero siempre condicionada a si éste quiere aprender. El profesor le exige porque sabe que Charles puede, esto se da porque parte de darle confianza, ya que sin esta confianza no se produce aprendizaje debido a que Charles no confiaba en él porque la sociedad le lanzaba ese mensaje. La escena de la playa donde Charles adquiere la madurez necesaria para distinguir entre su verdad y la influencia de los prejuicios. Por último, se observa cómo se aprende a soltar relaciones en la figura del profesor dejando evolucionar a Charles sin practicamente volver a tener contacto con él en el resto de su vida.


La Escalera de la Felicidad.


Viernes, 20 de Octubre de 2017
La actividad de la “Escalera de la Felicidad” se enmarca en el contexto de la Psicología Positiva. Esta engloba diez factores contenidos en el concepto de Felicidad, distribuidos en forma de escalera como si de peldaños se tratara.
La actividad se basaba en juntarnos por parejas y analizar que el concepto de la felicidad no se puede unificar y pretender que para todos siga la misma estructura, ya que cada persona tenemos nuestras concepciones internas o prioridades acerca de su significado. Por ello tratamos de reordenar nuestra escalera personal y comentarlo con el compañero para producir intercambio de argumentos y análisis profundo.
A continuación dejo el documento con el que trabajamos, que engloba una propuesta de orden de los factores relacionados con la felicidad, para el análisis en pareja y la propia reordenación de los mismos:
Personalmente considero que los cuatro factores de la base son los esenciales para alcanzar los superiores. Una vez alcanzados los factores base, pienso que el “Disfrutar el presente” y el concepto relacionado con “el amarse a uno mismo y el amar a los demás”, son los más complejos de alcanzar, si bien esto depende de cómo hemos vivido la vida y quien somos en la actualidad.
Para concluir puedo determinar que si bien, como he dicho, cada persona tiene un orden sobre su propio significado de felicidad, la investigación científica ha determinado que el orden propuesto anteriormente es el orden que la mayoría de personas entienden por felicidad.